Seniorengym
Deze groep is speciaal voor ouderen die (langer) gezond en fit willen blijven of weer willen worden na bijvoorbeeld een revalidatietraject.
De huidige leeftijd is tussen de 65 en de 90 jaar.
De inzet van deze groep is om het veilig zelfstandig wandelen en bewegen te stimuleren. Door de oefeningen krijgt u verbetering van uw balans en hierdoor verlaagt uw valrisico. Door het soepeler en het beter kunnen bewegen, wordt opstaan vanuit zit of lig makkelijker.
En natuurlijk wordt door wekelijks sporten uw huidige uithoudingsvermogen zo lang mogelijk behouden.
Na afloop van de les is er standaard een gezellig samenzijn met koffie en thee.
50+ Gym
Deze groepslessen worden zowel in Loosdrecht als Kortenhoef gegeven, en zijn zowel gericht op conditietraining als gymles.
De leeftijd ligt hier tussen de 45 en 80 jaar. Iedereen doet op zijn eigen niveau aan de lessen mee.
De les start met warming up, gevolgd door allerlei oefeningen variërend van grondoefeningen, spelletjes met hoepels, gewichten, laddertjes en nog veel meer. Daarna volgt een spel als stuiterbal, badminton, volleybal, basketbal etc.
Natuurlijk sluiten we de les af met een goede cooling-down. In deze groep komen de lachspieren ook uitgebreid aan bod, want plezier in bewegen staat voorop.
Twee keer per jaar gaat de groep met elkaar uiteten.
Pilates
geïnspireerde gym
Deze gymles heeft heel veel pilates onderdelen in zich.
De leeftijd is in deze groep start vanaf 50 jaar.
Er worden veel oefeningen op de matjes gedaan om de verschillende spiergroepen te versterken en met rekoefeningen wordt er gewerkt aan een sterk, stabiel en soepel lichaam.
De oefeningen helpen met het verbeteren van de lichaamshouding, het voorkomt en verhelpt blessures.
Verder vermindert het stress, doordat je geest zich focust op hoe je lichaam zich beweegt tijdens de oefeningen.